Yoga Vinyasas Welche sind die richtigen für Sie

Wenn Sie an Yoga denken, denken Sie wahrscheinlich

zuerst an Posen, die Selbstbewusstsein und Flexibilität

betonen. Sie können jedoch Posen in Serien

verknüpfen, die als Yoga Vinyasas bezeichnet werden.

In diesen Vinyasas werden die Posen in einer

frei fließenden Sequenz ausgeführt, die zu Ihrem

gesamten Yogaerlebnis beiträgt. Während Ihr

Yogalehrer darin geschult ist, Vinyasas für Sie zu

erstellen, gibt es auch bestimmte Sequenzen, die

Sie selbst ausführen können, sobald Sie wissen,

um welche Posen es sich handelt. Zwei, die im Westen

besonders beliebt sind, sind Sun Salutation und Warrior II.

Sonnengruß

Eine der beliebtesten Sequenzen ist der Sonnengruß.

Es ist ein einzelner Fluss von 12 verschiedenen Yoga-Stellungen

. Bei jedem sollten Sie einatmen, um Ihre Dehnung zu begleiten

, und ausatmen, während Sie sich zusammenziehen oder

Ihren Körper einklappen. Diese speziellen Vinyasas

wurden entwickelt, um Ihre Kraft aufzubauen und Ihre

allgemeine Flexibilität zu erhöhen. Wie bei den meisten

Vinyasas finden Sie möglicherweise Variationen davon,

je nachdem, welchen Yoga-Stil Sie verwenden, aber

es gibt einige grundlegende Posen und einen Fluss,

der zwischen den Variationen ziemlich konsistent ist.

Für den Sonnengruß gehen Sie zweimal durch den Fluss,

um eine Runde abzuschließen. Tun Sie es einmal für die rechte

Körperseite und das andere Mal für Ihre linke. Wenn Sie

Zeit haben, versuchen Sie immer noch, mindestens eine

zu machen. Selbst diese eine Hälfte

einer Sequenz hilft Ihnen, sich wiederbelebt zu fühlen.

Der Sonnengruß beginnt mit dem Berg. Von dort gehen

Sie mit erhobenen Händen, Kopf bis Knie,

Ausfallschritt, Planke und Stock. Immer noch fließend

, gehst du in Aufwärtshund, Abwärtshund und Ausfallschritt

. Schließlich endet die Sequenz mit Kopf bis Knie,

Händen hoch und Berg wieder. Wie Sie sehen können,

ist der Sonnengruß natürlich kreisförmig, genau wie viele andere Yoga-Sequenzen.

Krieger II

Eine andere beliebte Sequenz für Yogis im Westen heiß

t Triangle oder Warrior II. Diese besonderen Vinyasas betonen

Ihre Atmung. Obwohl es normalerweise empfohlen wird,

diese Bewegung im Atemzug zwischen den Positionen zu

versuchen, können Sie mit verschiedenen Atemmustern

experimentieren, um herauszufinden, was für Sie am besten

ist und wie sich jede auf Sie auswirkt. Tatsächlich hat diese

Fähigkeit, frei zu experimentieren, dies zu einem so beliebten Vinyasas gemacht.

Die Sequenz für Warrior II besteht aus vier Posen. Sie werden

Mountain, Triangle, Warrior II und das stehende

Yoga Mudra verwenden. Wenn Sie sich in dieser

Reihenfolge bewegen, werden Sie die Sequenz im Takt

Ihrer Atmung durchlaufen. Diese spezielle

Sequenz neigt dazu, Stress abzubauen und Ihre

Flexibilität zu verbessern. Achten Sie wie bei jedem

Yoga darauf, dass Sie Ihre Atemmuster genau beachten,

während Sie sich auf sich selbst konzentrieren.

Sobald Sie anfangen, eine Reihe von Yoga-Posen zu lernen

, können Sie alleine oder mit einem Lehrer mit Vinyasas

experimentieren. Sie ermöglichen es Ihnen, nicht nu

r innerhalb der Posen zu arbeiten, sondern auch einen

physischen und mentalen Fluss aufrechtzuerhalten,

wenn Sie Ihr tägliches Yoga ausführen. Darüber hinaus finden

Sie weitere Yoga-Sequenzen, die Ihrem Können, Ihren

Bedürfnissen und Ihrem Yoga-Stil entsprechen.

Insgesamt sind die Vinyasas ein Teil des Yoga, der

Ihnen helfen kann, Ergebnisse schneller und konsistenter zu sehen und zu fühlen.

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